เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับการนอน
- การนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายผลิตโปรตีนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดการสร้างเซลล์ผิว ฟื้นบำรุงเนื้อเยื่อ
- การนอน เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาความจำ สมาธิ ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมระหว่างวัน
- การอดนอนต่อเนื่องทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน, เบาหวาน, หัวใจ, ติดเชื้อต่างๆ และฮอร์โมนความเครียดยังทำให้การผลิตคอลลาเจนลดลง รวมถึงทำให้โลหิตไหลเวียนไม่ดี ส่งผลให้เกิดถุงใต้ตา
- การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เป็นหนึ่งในกระบวนการต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยต่าต้านความร่วงโรยก่อนวัย
- การนอนหลับตอนกลางคืน อุณหภูมิร่างกายจะลดลงต่ำที่สุดในช่วง 04.00-05.00 น.
- เด็กวัยรุ่นต้องการการพักผ่อนมากพอๆ กับเด็กเล็ก คือประมาณ 10 ชั่วโมง ในขณะที่คนอายุเกิน 65 ปี ต้องการนอนหลับเพียง 6 ชั่วโมง
- โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่อายุ 25-55 ปี นอนประมาณ 8 ชั่วโมง/คืน ถือว่ากำลังดีที่สุด
ไม่อยากหาเอง ให้เราช่วยไหม ?
แค่ระบุสิ่งที่ต้องการ ที่เหลือเป็นหน้าที่เรา
-
ข้อมูลการติดต่อกลับ?
เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำคุณได้สามารถเพิ่มช่องทางติดต่อได้เลย
บทความแนะนำ
บทความที่เกี่ยวข้อง
บริษัท โฮมบายเออร์ไกด์ จำกัด
1895/66-68 ถ.พหลโยธิน แขวงลาดยาว เขตจตุจักร กทม.10900
